พักสายตาบ้าง! จ้องหน้าจอดิจิทัล มานานแค่ไหนแล้ว
วันนี้ ( 4 มี.ค. 68 ) รศ.นพ.วีระศักดิ์ จรัสชัยศรี อาจารย์แพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านนิติเวชศาสตร์ มหาวิทยาลัยศรีนครินทรวิโรฒ (มศว.) ได้ออกมาโพสต์ผ่านเฟซบุ๊ก “หมอหมู วีระศักดิ์” เตือนภัย เผยกรณีศึกษาข้อมูลจาก 45 งานวิจัย สำหรับคนที่จ้องหน้าจอดิจิทัลเป็นเวลานานเกิน 1 ชั่วโมง เสี่ยงสายตาสั้น และมีอาการอื่นๆ ร่วมด้วย
โดยโพสต์ระบุว่า…
“ดูหน้าจอดิจิทัลนานเกิน 1 ชั่วโมง เสี่ยงสายตาสั้นเพิ่มขึ้น 21%
รายงานการศึกษาที่ตีพิมพ์เมื่อเร็วๆ นี้ในวารสาร JAMA Network Open ได้ตรวจสอบความสัมพันธ์ระหว่างเวลาที่ใช้หน้าจอดิจิทัลกับความเสี่ยงของการเกิดภาวะสายตาสั้น (myopia) การศึกษานี้รวมข้อมูลจาก 45 งานวิจัยที่มีผู้เข้าร่วมทั้งหมด 335,524 คน โดยพบว่า
1. การดูหน้าจอเกิน 1 ชั่วโมงต่อวัน อาจมีความเสี่ยงต่อการเกิดภาวะสายตาสั้น (Myopia) เพิ่มขึ้น 21 เปอร์เซ็นต์
2. ความเสี่ยงของสายตาสั้นเพิ่มขึ้นอย่างมีนัยสำคัญเมื่อเวลาการดูหน้าจอเพิ่มจาก 1 ถึง 4 ชั่วโมงต่อวัน และหลังจากนั้นความเสี่ยงยังคงเพิ่มขึ้นแต่ในอัตราที่ช้าลง
ข้อเสียอื่นๆ ของการใช้เวลาดูหน้าจอนาน
1. การจ้องมองหน้าจอเป็นเวลานาน ทำให้เกิดปัญหาต่างๆ เช่น ระคายเคืองตา คันตา มองเห็นไม่ชัด และปวดตา
2. การใช้เวลาหน้าจอเป็นเวลานานทำให้ความสามารถในการจดจ่อลดลง
3. การใช้เวลากับโซเชียลมีเดียและเกมมากเกินไป อาจทำให้เกิดความไม่มั่นคงทางอารมณ์ เช่น หงุดหงิดมากขึ้น โกรธมากขึ้น เป็นต้น
4. แสงสีฟ้าที่เปล่งออกมาจากหน้าจอไปรบกวนการผลิตฮอร์โมนที่เรียกว่า เมลาโทนิน ซึ่งมีความสำคัญต่อการควบคุมวงจรการนอนหลับ
ข้อเสนอแนะ
1. จำกัดเวลาดูหน้าจอ: ควรพยายามจำกัดเวลาที่ใช้กับอุปกรณ์ดิจิทัล โดยเฉพาะอย่างยิ่งในเด็กและวัยรุ่น
2. การเพิ่มกิจกรรมกลางแจ้ง: การใช้เวลาอย่างน้อย 2 ชั่วโมงต่อวันในการทำกิจกรรมกลางแจ้งสามารถช่วยลดความเสี่ยงของการเกิดสายตาสั้นได้
ทั้งนี้ หมอหมู กล่าวเพิ่มเติมอีกว่า ข้อมูลทั้งหมดที่ผมนำเสนอมีการอ้างอิงแหล่งที่มาชัดเจน และผมได้พยายามอ้างอิงจากแหล่งข้อมูลที่เชื่อถือได้ แต่บางครั้งอาจมีการโต้แย้งในข้อมูล ซึ่งเป็นเรื่องปกติในแวดวงวิชาการ ดังนั้นจึงขอเรียนทุกท่านว่า โปรดใช้วิจารณญาณในการอ่านบทความของผม และควรหาข้อมูลเพื่มเติมเพื่อความถูกต้องอีกครั้ง ด้วยนะครับ
หากใครที่จำเป็นต้องจ้องหน้าจอเป็นเวลานาน แนะนำให้ใส่แว่นกรองแสง หรือแว่นถนอมสายตาด้วยนะคะ