เชื่อว่ามีหลายคนที่คิดอยากจะเปลี่ยนแปลงชีวิตตัวเองมากๆ แต่ติดตรงที่ว่า จะทำอย่างไรหรือวิธีไหนได้บ้าง? วันนี้ ‘อีจัน’ เลยนำทริกง่ายๆ ที่ ผศ.นพ.สุรัตน์ ตันประเวช แพทย์เชี่ยวชาญด้านสมองและระบบประสาท เคยโพสต์ไว้ในเฟซบุ๊ก สาระสมองกับ อจ.หมอสุรัตน์ มาฝากลูกเพจกันค่ะ
การเปลี่ยนชีวิตไม่จำเป็นต้องเดินทางไกล ไม่ต้องบินข้ามประเทศ หรือลงทุนด้วยเงินมากมาย เพราะสิ่งที่สำคัญที่สุดไม่ใช่ “สถานที่” แต่คือ “วิธีมอง” และ “วิธีคิด” ของเราเอง เริ่มต้นง่ายๆ จากสิ่งเล็กๆ ใกล้ตัวที่มักมองข้ามไปในชีวิตประจำวัน ดังนี้
1. ลองเดินช้าลง สังเกตสิ่งรอบตัว
ปกติเราเดินไปไหนมาไหนด้วยความรีบเร่งจนไม่ทันสังเกตว่า โลกใบนี้มีรายละเอียดเล็กๆ ที่น่าสนใจอยู่มากมาย
• ลองเดินช้าลง สูดลมหายใจลึกๆ ฟังเสียงนกร้อง เสียงลมพัดผ่านใบไม้
• สังเกตสีของท้องฟ้า แสงแดดยามเช้า หรือแม้กระทั่งรอยยิ้มของผู้คนที่เดินผ่านไปผ่านมา
• บางครั้ง การเห็นดอกไม้บานข้างทาง หรือเด็กน้อยวิ่งเล่น ก็สามารถทำให้ใจของเรานุ่มลงได้
อีกอย่างชีวิตไม่ได้มีแค่ “เป้าหมายปลายทาง” แต่ยังมี “ความงามระหว่างทาง” ด้วย
2. ทานอาหารให้รู้รสชาติ กินด้วยใจ ไม่ใช่แค่ปาก
ทุกวันนี้หลายคนทานอาหารไปพร้อมกับจ้องมือถือ หรือคิดเรื่องงานจนลืมไปว่า “อาหารหนึ่งคำ” มีทั้งรส และ กลิ่น เนื้อสัมผัส
• ลองวางโทรศัพท์ลง หยุดคิดเรื่องกังวล แล้วสนใจสิ่งที่อยู่ตรงหน้า
• เคี้ยวช้าๆ รับรู้รสเปรี้ยว หวาน มัน เค็ม ของแต่ละคำอย่างตั้งใจ
• สังเกตว่าการทานอาหารด้วยสติแบบนี้จะทำให้รู้สึกอิ่มใจ ไม่ใช่แค่อิ่มท้อง
เพราะบางที ความสุขเล็กๆ ก็มาจากการได้ “อยู่กับปัจจุบัน” อย่างเต็มที่
3. อ่านหนังสืออย่างตั้งใจและคิดตามทีละบรรทัดให้มีความเข้าใจจริงๆ ไม่ใช่เพราะ อ่านเพื่อให้จบเล่ม
• ลองเลือกหนังสือสักเล่ม แล้วอ่านช้าๆ ให้แต่ละประโยคซึมซับเข้าไปในใจ
• หยุดคิดเมื่อเจอข้อความที่สะกิดใจ ถามตัวเองว่า “นี่สะท้อนอะไรกับชีวิตฉัน?”
• บางครั้งคำไม่กี่คำจากหนังสือ อาจเปลี่ยนมุมมองเราไปตลอดชีวิต
เพราะหนังสือคือหน้าต่างบานใหม่ ที่พาเราไปสู่โลกใบใหม่โดยไม่ต้องออกจากบ้าน
ทั้งนี้ การเปลี่ยนแปลงชีวิตไม่ใช่เรื่องยิ่งใหญ่ที่ต้องรอเวลา แต่มันเริ่มจาก “การใส่ใจ” ในสิ่งเล็กๆ รอบตัว
• หยุดวิ่ง แล้วมองดูรอบๆ
• หยุดเร่ง แล้วอยู่กับสิ่งตรงหน้า
• หยุดกังวล แล้วหันกลับมา “อยู่กับปัจจุบัน”
‘อีจัน’ เชื่อว่าทุกคนสามารถทำได้ และเมื่อทำเป็นนิสัย สิ่งต่างๆ ที่ผ่านเข้ามา จะทำให้เราจะมองเห็นโอกาสและทางแก้ปัญหาได้เอง เป็นกำลังใจให้ทุกคนนะคะ