เตือน! สายออฟฟิศขยับตัวบ้าง ไม่งั้นคอผิดรูป
วันนี้ (25 เม.ย.68) ผศ.นพ.สุรัตน์ ตันประเวช ได้โพสต์ยกเคสคนไข้รายหนึ่งที่มีอาการปวดหัวมา 6 เดือน พอเอกซเรย์ พบคอเบี้ยวและเสื่อม สาเหตุเพราะ ทำงานหน้าจอคอมนานๆ วันละเกิน 6 ชั่วโมง ท่านั่งก็โค้งตัว ยื่นคอไป ทำให้เป็นแบบนี้ โดยหมอได้ระบุข้อความผ่านเฟซบุ๊ก สาระสมองกับ อจ.หมอสุรัตน์ ว่า…
“คนไข้ชาย 58 ปี ปวดหัวมา 6 เดือน ไปตรวจที่ไหนก็ไม่เจอเหตุ กิน codiene ยาแก้ปวด อนุพันธ์ยาเสพติด จนไม่หาย ปวดหัว ชาหัว ยิ่งนอนยิ่งปวด แต่ X ray CT brain สมองก็ปกติ
มีคนส่งมาหา คือเดินเข้ามานี่คอยื่นเลย คอยื่นเหมือนนกแร้งคอยาวไปข้างหน้า เลยถามทำอาชีพอะไร ก็ทราบว่าทำงานหน้าจอคอมนานๆมากๆ วันละเกิน 6 ชั่วโมง ท่านั่งก็เนี่ยโค้งตัว ยื่นคอไป นานมากๆ
อจ ตรวจคอ กดแล้วร้าว ขึ้นหัวเลย แปล๊บ ตึง ชา นี่แหละหมอที่มันปวด สรุป เอ้า นี่ cervicogenic headache ปวดหัวจากกระดูกคอนี่นา กล้ามเนื้อก็ตึงพยายามพยุงคอที่ยาวและผิดรูป ก็ปวดไปกันใหญ่ สรุป x ray คอเบี้ยว เสื่อมเละไปหมด รีบส่งหมอกายภาพและ กระดูกก่อนจะแย่กว่านี้
สอนอะไรเรื่องนี้
1. เล่นคอม เล่นมือถือนาน ๆ คอยื่น กระดูกเสื่อม
2. ปวดหัวมาจากคอได้ อย่าดูแค่ที่หัวหรือที่สมอง
3. เจอหมอคนแรกไม่หาย หาหมอคนที่สองได้ บางทีมุมมองต่างกัน
การป้องกันและการจัดสภาพแวดล้อมที่เหมาะสม
• ปรับโต๊ะทำงานให้ถูกหลัก Ergonomic (หน้าจออยู่ระดับสายตา เท้าวางราบ แขนมีที่พัก)
• ใช้กฎ 20-20-20 (ทุก 20 นาที มองไกล 20 ฟุต นาน 20 วินาที)
• ออกกำลังกายเพิ่มความแข็งแรงและยืดหยุ่นของคอ/หลัง
เข้าใจสายพนักงานออฟฟิศที่ต้องนั่งนานๆเลยค่ะ! แต่อย่างไรก็ลองปรับตัวดูนะคะ เพราะเห็นแบบนี้แล้วมันมีผลต่อกระดูกของเรามากจริงๆค่ะ
ขอบคุณข้อมูลจาก เพจ สาระสมองกับ อจ.หมอสุรัตน์ https://www.facebook.com/share/p/1Yg9R85Tsm/