เตือนภัยสุขภาพ! คนขี้โมโห โกรธง่าย โกรธจัด เอะอะปรี๊ดแตก เลิกได้เลิกค่ะ ถ้าไม่อยากนอนติดเตียง
วานนี้(16 ก.พ.68) ผศ.นพ.สุรัตน์ ตันประเวช แพทย์เชี่ยวชาญด้านสมองและระบบประสาท ได้โพสต์เตือนคนขี้โมโห ผ่านเพจเฟซบุ๊ก สาระสมองกับ อจ.หมอสุรัตน์ ระบุว่า…
“โกรธจัด โกรธง่าย อารมณ์แกว่ง อัมพาตก้านสมอง
ใครจะคิดว่าอารมณ์แกว่ง หงุดหงิดง่าย ฟาดงวงฟาดงา จะเสี่ยงเป็นอัมพาต
ลุงที่คิดเยอะ หงุดหงิดง่าย จะคุมตัวเองยากหรือมีสิ่งกระทบแรงก็ไม่รู้ แต่ปรี๊ดแตกละกัน
วันนึงเครียดปรี๊ดตามเคย แต่ที่ไหนได้ อารมณ์ขึ้น หลอดเลือดตีบทันที และมันตีบก้านสมองด้วย เดินเซ ปากเบี้ยว งง เลย
อาจารย์ไปเยี่ยม ตามหลักเราจะหา risk factor หรือ ปัจจัยเสี่ยง ความดันแกบอกดี อย่างอื่นก็ไม่มีอะไร แต่จับเหตุได้ อารมณ์ปรู๊ดปร๊าดง่าย ขณะกำลังอารมณ์ขึ้น เซเลย
เฮ้ย มาถึงคำถามเลยสิ โกรธจนเป็นโรคหลอดเลือดสมองได้จริงหรือ?
หมอสมองรู้กัน มันเกี่ยวอยู่แล้ว มาฟังข้อมูลกัน
• งานวิจัยที่ตีพิมพ์ใน European Heart Journal พบว่า 1 ใน 11 ของผู้ป่วยโรคหลอดเลือดสมองมีอาการโกรธหรือเครียดจัดก่อนแสดงอาการ
• อีกงานวิจัยใน Neurology ระบุว่า คนที่มีความโกรธหรือความเครียดทางอารมณ์อย่างรุนแรง จะมีโอกาสเป็นโรคหลอดเลือดสมองสูงขึ้นถึง 30% ภายใน 1 ชั่วโมง
• ในบางกรณี ความเสี่ยงเพิ่มขึ้นถึง 14 เท่า ในช่วง 2 ชั่วโมงหลังจากโกรธจัด
ทำไมถึงเป็นแบบนี้?
เมื่อเราโกรธ ร่างกายจะเข้าสู่โหมด “สู้หรือหนี” (Fight or Flight) ฮอร์โมนความเครียดอย่าง คอร์ติซอล และ อะดรีนาลีน จะพุ่งสูงขึ้น ความดันโลหิตเพิ่มขึ้น และเลือดจะมีแนวโน้มแข็งตัวมากขึ้น เมื่อเป็นบ่อยๆ นาน ๆ วันหนึ่ง มันก็ปริ มีลิ่มเลือดมาอุด อัมพาตทันที
วัดความดัน บางทีก็ปกติ เพราะมาวัดตอนหายเหวี่ยง แต่ตอนเหวี่ยง นู้น ขึ้นไป 180 เขาเรียกความดันแกว่ง ก็ไม่ดี
อาจารย์ยกตัวอย่างให้เขาฟัง คนแบบไหนที่เสี่ยงโกรธจนเป็นอัมพาต?
1. หัวหน้าขี้วีน คนที่ชอบควบคุมทุกอย่าง แต่รับมือกับความขัดแย้งไม่ได้ ปรี๊ดแตก
2. คนเจ้าระเบียบสุดโต่ง คนที่ต้องการความสมบูรณ์แบบทุกอย่าง จนหงุดหงิดง่าย เรียกว่า perfectionist จะเอาอะไร perfect หมด
3. คนอารมณ์ร้อน โมโหง่ายกับเรื่องเล็กน้อย ผัวเมียตีกันประจำ วันหนึ่ง ติดเตียงคู่
4. คนที่เก็บกดแล้วระเบิดทีเดียว ไม่ค่อยแสดงความโกรธออกมา แต่เมื่อถึงจุดหนึ่งก็ระเบิดอย่างรุนแรง พวกนี้ เหมือนระเบิดเวลา พออารมณ์มา สมองตีบไปเลย
ความโกรธคือตัวเราเอง อารมณ์เราคุมได้ ทำอย่างไร?
1. ก่อนอื่นเลย รู้ผลที่รุนแรง ว่า เฮ้ย อัมพาตนะเว้ย ถ้าโกรธมาก ปากไว สงบใจ จะได้อยู่นานๆ
2. อารมณ์มา อย่างเพิ่งปล่อยคำด่าไป นับ 1-10 ระบบ ความคิดจะ Heal ใจ เออ ไม่ด่าก็ได้
3. หายใจลึก ๆ การหายใจช้าและลึกช่วยให้ระบบประสาทสงบลง
4. Ok คบหมีเนย ไม่เคยเศร้าใจ เอาพวงกุญแจหมีห้อยกระเป๋า พอโมโหก็ หยิบหมีเนยมามอง เฮ้ย ยิ้มดีกว่า ไม่เป็นอัมพาตนะ มัมหมี
พระพุทธเจ้า เคยกล่าวไว้ว่า “การโกรธก็เหมือนการดื่มยาพิษ แล้วหวังให้อีกฝ่ายตาย แต่เราม้วยมลายไปด้วยกัน”
คนเราเก่งมากขึ้นก็ลืมใจอาจารย์จงเรียนวิชา คือ วิชาใจเย็น และ วิชาใจดี
ให้ คาถา ป้องกันอัมพาต “โกรธมาก อัมพาตติดเตียง โกรธมาก อัมพาตติดเตียง โกรธมาก อัมพาตติดเตียง” (ท่อง 3 จบ จักดีนักแล)”
หลังจากได้แชร์ประสบการณ์ไป ต่างก็มีคนเห็นด้วยและเข้ามาแสดงความคิดเห็นกันเป็นจำนวนมากเกี่ยวกับเรื่องนี้
พอรู้แบบนี้แล้วต้องหัดใจเย็นให้มากขึ้นแล้วค่ะ นอกจากคุมใจให้ตัวเองไม่โกรธแล้วก็อย่าไปทำให้ใครโกรธด้วยล่ะ